代表的な瞑想による健康法

　世界中に存在する瞑想法も、たぶん健康法なのだろう。中学生の時から実行している方法に、医学の「自律訓練法」がある。歴史を重ねて成長してきた「西洋的な瞑想」も実行してみた。十数年ほど前からは東洋的な「軟酥（なんそ）の法」も実行しているのだ。

　3種類の健康法は、いずれも瞑想がベースだ。自律訓練法は手から始まり、足そして全身へと広げて行く。西洋的な瞑想は足からスタートし頭へと意識を移す。一方、軟酥の法は逆に頭からスタートし足へと意識を下降させる。どんな方法かは本やネットでも語られているので、試してみたまえ。どの方法も唯一の手段だとアピールしているけどね。

　精神科医ではないから効果など語れぬ。「この方法が一番」というアピールだけは、すべてに共通しているけど、だからといって実行してみるとますます分からなくなる。ちなみに、ひとつの方法で効果が出てくるまでには、3年ほどの期間が必要なんだとさ……。